Belastung planen.
Reaktion ernst nehmen.

Ziel, verfügbare Tage, Alltagsbelastung und Rücknahmewoche bilden den Rahmen.

Dauer, Sprechtest oder Belastungsgefühl sind wiederholbar beschrieben; Zahlen brauchen eine belastbare Basis.

Reiz, Pausen, Einbettung und Abbruchregel müssen vor der Einheit feststehen.

Technik, kontrollierbare Bewegung und Erholung gehen vor Zusatzlast oder maximaler Dehnung.

Schlaf, Motivation, Alltagsstress und anhaltende Müdigkeit beeinflussen die nächste Belastung.

Sensor, Messort, Kalibrierung, Bedingungen und Datenlücken müssen vor Vergleichen bekannt sein.

Zonen aus Schätzung, Test oder Diagnostik werden getrennt; Gerätewerte sind keine medizinische Diagnose.

Regelmäßige, verträgliche Mahlzeiten und ausreichende Flüssigkeit gehen vor Produktversprechen oder Restriktion.

Menge, Transport, Wetter und Verträglichkeit werden im Training getestet, nicht erstmals im Zielereignis.

Akute, zunehmende oder ungeklärte Beschwerden sind kein Trainingsreiz. Der Wiedereinstieg beginnt reduziert.